Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamak gibi bir görevi yerine getirse de aslında birçok konuda faydası bulunuyor. Aynı zamanda antioksidan özellikleriyle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirir. Genel sağlığı destekleyen melatonin, bazı yiyecek ve içeceklerde bol miktarda bulunur.
En çok melatonin içeren besinler şu şekildedir:
En çok melatonin içeren besinleri inceledikten sonra ilgili hormon açısından önemli olan bitki çaylarına değinelim. Günümüzde bitki çayları, sağlık açısından pek çok faydasıyla birlikte melatonin artırmak için de tüketilebilir. Ancak elbette her üründe olduğu gibi bitki çaylarını da yeterli ve sınırlı miktarda tüketmelisiniz.
Melatonin içeren bitki çayları şu şekildedir:
En çok melatonin içeren besinler arasında meyvelere de yer verilebilir. Bazı meyveler her ne kadar bu hormon açısından zengin olsa da tüketiminde aşırıya kaçılmaması çok önemlidir. Melatonin içeren meyveler şu şekildedir:
En çok melatonin içeren besinlerden sonra kısaca bu hormonu tanıyalım. Melatonin nedir? İşte yanıtı…
Melatonin, genel olarak geceleri epifiz bezi aracılığıyla salgılanan bir hormondur. Uyku ve uyanıklık döngüsüyle yakın ilişkili olarak temelde bu döngünün düzenlenmesini sağlar. Özellikle vardiyalı çalışma sisteminde çalışan işçiler için ve jet lag gibi kısa süreli uykusuzluk tedavileri için kullanılmaktadır.
Kıvırcık saçlar, bakım rutinleri ve doğru ürün seçimlerinin önemiyle benzersizdir. Bu rehberde, kıvırcık saçların bakım yolculuğunda ihtiyacınız olan her şeyi öğreneceksiniz. Kıvırcık saç tipine özgü temel bakım adımlarından...
Son yıllarda sağlık ve beslenme alanında adından sıkça söz ettiren bir antioksidan olan astaksantin, doğal bir pigment olarak dikkat çekmektedir. Peki, astaksantin nedir ve sağlığımız için neden bu kadar önemlidir?
Cranberry, son yıllarda sağlık ve beslenme alanında adından sıkça söz ettiren mucizevi bir meyve olarak dikkat çekiyor. Peki, bu kırmızı renkli, küçük ve ekşi meyve hakkında ne kadar bilgiye sahibiz?
B vitamini, sağlık ve esenlik için kaçınılmaz olan temel besin öğelerinden biridir. Ancak birçok insan, bu hayati vitamini yeterince alıp almadığı konusunda ne kadar bilgi sahibi?
C vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal savunma mekanizmasıdır. C Vitamine dair detaylı bilgi yazımızın devamında...
Atopik cilt, genellikle kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir cilt durumudur. Bu durum, cildin doğal bariyerinin zayıflaması sonucu dış etkenlere hassas hale gelmesiyle ortaya çıkar. Detaylar yazımızın devamında...
Arjinin, vücutta çeşitli önemli işlevleri yerine getiren bir aminoasittir. Arjinin vücudunuzda ne işe yaradığı, eksikliğinde oluşacak belirtiler ve daha fazlası yazımızın devamında...
Kışın vitamin takviyeleri, soğuk havalarında etkisiyle hastalanma riskinizi en az düzeye indirebilecek unsurların başında gelmektedir. Peki, hangi vitaminleri ne kadar ve ne oranda almalıyız? Detaylar yazımızın devamında...
Play Store/Narecza
App Store/Narecza