Kolajen Eksikliği Nasıl Belli Olur?

Kolajen Eksikliği Nasıl Belli Olur?

İnsan vücudunda en çok bulunan protein çeşidi olan kolajen, vücudun tamamında etkili bir maddedir. Özellikle deride ve yumuşak dokularda etkinliği büyük farklar yaratan kolajenin eksikliği çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilmektedir. Diş etinden yüze, tırnaktan saça pek çok yerde etkinliği olan kolajenin eksikliğinde vücudunuzda fark edebileceğiniz değişiklikleri ise şöyle sıralamak mümkündür:

• Tırnaklarda incelme ve tırnak uzamasının uzun sürmesi
• Saçlarda kuruluk ve dökülme
• Diş etinde hassasiyet ve kanama
• Diş çürümesi
• Ciltte kuruluk ve matlık
• Ciltte kırışıklık oluşumu
• Selülit
• Ciltte sarkma
• Enerji kaybı
• Yorgunluk

Kolajen Eksikliği Varsa Ne Yemeli?

Kolajen, vücutta yeterli miktarda üretilemediğinde, eksiklik baş göstermektedir. Bu durumu gidermenin pek çok yolu bulunmaktadır. Bunlardan ilki, besin takviyesi ile kolajen üretimini hızlandırmaktır. Daha genç ve güzel bir cilt için, kolajen üretimini hızlandırmanıza yardımcı olacak besinler ise şöyledir:

• Balık, kolajen desteği bakımından oldukça zengindir. Ayrıca güçlü bir protein kaynağıdır.
• Sığır, tavuk ve hindi eti, kolajen desteği için tüketilebilecek besinlerdir.
• İlikli kemik suyu hem kolajen üretimini hızlandırmanıza hem de vücut işleyişinizin daha düzenli olmasına yardımcı olacak bir öğedir. Üstelik doğrudan içebileceğiniz gibi dilediğiniz yemeğin içerisine ekleyerek de tüketebilirsiniz.
• Yumurta içerisindeki aminoasitler, kolajen üretiminde görev almaktadır.
• Kırmızı renkli tüm meyve ve sebzeler, kolajen üretimini hızlandırmaktadır.

• Böğürtlen
• Ahududu
• Çilek
• Kiraz
• Elma
• Pancar
• Kırmızı biber
• Domates
• Yaban Mersini
• Kükürt veya diğer adıyla sülfür içeren tüm besinler, vücutta kolajen üretimi desteklemektedir.

• Pırasa
• Karnabahar
• Soğan
• Sarımsak
• Brokoli
• Lahana
• Brüksel lahanası
• Vücudunuzun kolajen üretmesi, tek başına yeterli değildir. Ayrıca emiliminin de düzgün olması oldukça önemlidir. Bu nedenle, süreci hızlandıracak ve daha verimli hale getirecek besin takviyeleri de kullanılmalıdır. Bunlar arasında C vitamini içeren besinler hem kolajen üretimini hem bağışıklık sistemini hem de kolajenin emilimini desteklediği için, mutlaka tüketilmesi gerekenler arasında yer almaktadır.

• Limon
• Portakal
• Mandalina
• Greyfurt
• Maydanoz

Kolajen Kaybı Neden Olur?

Kolajen üretiminin yavaşlamasındaki temel etmen, yaş alımıdır. Vücut yaşlandıkça, yalnızca kolajen değil, pek çok önemli bileşenin üretimi yavaşlar. Ortalama olarak 20’li yaşlardan itibaren, kolajen sentezi yavaşlamaya başlar. 40’lı yaşlarda ise artık vücuttaki kolajen seviyesi, cildi toparlamaya yetmeyecek noktaya gelmektedir. Öte yandan, kolajen kaybı ve eksikliğine yol açan farklı etmenlerden de söz etmek mümkündür.

Sağlıksız Beslenme: Düzenli olarak protein alımının olmadığı ve sık sık karbonhidratın tüketildiği beslenme şekillerinde, kolajen üretimi için gerekli unsurlar, vücuda giremez. Bu durum hem kolajen sentezini yavaşlatır hem de vücudun kendisini yenilemesini zorlaştırır. Bu nedenle, beslenme düzeninizde kırmızı meyvelere; balık, hindi, tavuk gibi beyaz etlere, lahana ve brokoliye yer vermek oldukça önemlidir.

Sigara Kullanımı: Sigara, yalnızca kolajen miktarını değil, bedenin tümünde bulunan hücrelerin yenilenme hızını da doğrudan etkilemektedir. Uzun yıllar sigara kullanmak bir yandan kolajen üretimini yavaşlatmakta diğer yandan ise insan ömrünü hızlı bir şekilde kısaltmaktadır.

Alkol Kullanımı: Uzmanlar, düzenli olarak şarap tüketildiğinde vücudun ihtiyaçlarında herhangi bir azalma olmadığını ve hatta daha iyi bir işleyişe sebep olduğunu belirtmektedir. Fakat, vücudun ihtiyacı olandan fazlasını tüketmek, sık sık alkol almak vücut düzenini doğrudan olumsuz etkilemektedir. Karaciğer üzerindeki değişimleri gözle görünür biçimde olan alkol kullanımı, aynı zamanda cildinizin daha erken yaşlanmasına da sebep olmaktadır.

C Vitamini Eksikliği: Vitaminler arasında, hakkında en çok şey bilinen C vitaminidir. Çünkü bağışıklık sisteminden hücre yenilenmesine, kolajen emiliminden cilt güzelliğine pek çok alanda etkisi bulunduğu bilinen bir vitamin türüdür. C vitamini, üretilen kolajenin emilimi için oldukça kritiktir. Vücudunuz, yeterli hızda ve miktarda kolajen üretse de eğer C vitamini eksikliğiniz bulunuyorsa, emilim gerçekleşmeyecektir. Bu durum da tıpkı kolajen eksikliğinde olduğu gibi diş eti rahatsızlıkları, saç dökülmeleri ve erken yaşlanma belirtilerini gözlemlemeniz olasıdır.

Stres: Pek çok hastalığın temelinde yatan sebep sıkça strese maruz kalmaktır. Vücut, stresle baş edebilmek için, farklı yöntemler kullanır. Strese maruz kalmanın; sivilce, yara, ağrı gibi tüm yaşamınızı etkileyen bazı sonuçları vardır. Ayrıca saç sökülmesi ve erken yaşlanma belirtileri de fazla stres yaşıyor olmanın, olumsuz getirileri arasındadır. Cildinizde, saç derinizde ve yüzünüzde gördüğünüz kuruluk, cansızlık, matlık ve kırışıklıklar, stres sebebiyle vücudunuzun kolajen üretimini, tam anlamıyla gerçekleştirememesinin sonucu olabilir.

Kolajen Ne İşe Yarar?

Kolajenin, kabaca dokuların bir arada olmasını sağlayan bir protein çeşidi olduğunu söylemek mümkün. Yunanca “kolla” kelimesinden türeyen ve dilimize geçen bu sözcük, tutkal anlamını taşımaktadır. Çünkü kolajen denilen madde, tam anlamıyla bir tutkal gibi bağ dokuları birbirine kenetler. Bu durum özellikle cildin daha esnek, daha nemli ve daha sıkı görünmesine olanak tanır. Kolajen üretimi yavaşladığında veya durduğunda, takviye alınmadığı takdirde; diş dökülmesi, diş eti kanaması, diş eti hassasiyeti, tırnak kırılmaları, saç dökülmesi ve daha pek çok sorun sizi beklemektedir.

Kolajen Takviyesi Nereden Alınır?

Kolajen takviyesi için en önemli unsur, beslenmedir. Vücudunuza doğrudan kolajen takviyesi yapsanız dahi, beslenmenize dikkat etmediğiniz müddetçe bunun etkilerini görebilmeniz pek mümkün değildir. Kolajen takviyeleri hem tek başlarına hem de farklı vitamin ve minerallerle sunulabilmektedir. Narecza’nın kolajen takviyesi yelpazesi içerisinde, güvenilir ve kalitesi kullanıcılar tarafından onaylanmış markaların ürünleri bulunmaktadır. Cildinizin daha sıkı görünmesi, saçlarınızın daha güçlü olması ve sayısız pek çok faydayı elde edebilmek için, Narecza ile iş birliği yapan markaların ürünlerini satın alabilirsiniz. Kullanıcıların sıkça tercih ettiği kolajen takviyeleri ise şöyledir:

• Voonka Multi Collagen Powder 300 GR C Vitamini İçeren Kolajen Takviyesi: İçerisinde C vitamini ve tip 1-2-3 kolajen bulunan bu ürün, kolajen emilimini ve üretimini hızlandırmada yardımcıdır.

• Doppelherz Kollagen 10.000 Plus 30 Flakon Kolajen Takviyesi: Bileşenleri arasında C ve D vitaminlerinin yanı sıra tip 2 kolajen bulunan bu ürün, kullanıcıların favorileri içerisindedir.

• Naturagen Collagen Curcumin Immune Assist 60 Tablet Kolejen Takviyesi: C vitamininin yanı sıra folik asit ile formülü zenginleştirilen, Naturagen markasının sevilen ürünü, aynı zamanda tip 1 ve3 kolajen desteği sağlamaktadır.

• Nutraxin Gold Collagen Plus 15x50 ML Shot: Sıvı formda olması nedeniyle sıkça tercih edilen kolajen takviyesidir.

• Hud Collagen Plus Powder 300 gr Kolajen Takviyesi: Koruyucu ve renklendirici içermeyen formülü sayesinde doğal bir destek sunan Hud marka kolajen takviyesi, sığır kolajeni de içermektedir.

• Doppelherz Kollagen System Beauty 750 ml 30 Flakon Kolajen Takviyesi: Laktoz içermeyen bu takviye çeşidi, sindirim sistemi hassasiyeti bulunanların bir numaralı tercihidir.

• Nutraxin Collagen Hidrolize Kolajen 30 Tablet: Günlük olarak kullanılabilen Nutraxin kolajen takviyesi tabletlerinin her birinde; biotin, çinko, balık kolajeni, tip 1 kolajen hyalüronik asit ve c vitamini bulunmaktadır.

• Suda Collagen Tablet 90 Adet Kolajen Takviyesi: Ortalama 8 haftalık kullanımda, en verimli sonucu elde etme garantisi sunan Suda marka kolajen takviyesi, tablet şeklinde sunulmaktadır.

• Day2Day The Collagen All Body Takviye Edici Gıda 300 Gr Kolajen Takviyesi: Hyalüronik asit ve C vitamini ile zenginleştirilen formülü sayesinde oldukça etkili faydalar sağlayan bu ürün, toz formundadır.